眠れない原因と不眠対策(眠りの知識)

眠れない原因と不眠対策(眠りの知識)

メラトニンの分泌が整うと睡眠の質が上がる!メラトニンの分泌を整える3つの方法

健康な体を保つのに、質の高い睡眠を確保することはとても大切なことです。けれど、スムーズに寝つけなかったり、眠っても途中で目覚めてしまったりと、十分な睡眠を得ることができずに悩んでいる方もみえるようですね。質の高い睡眠を得…

眠れない原因と不眠対策(眠りの知識)

副交感神経の働きが整うと睡眠の質もアップする!副交感神経の働きを見直して不眠を解消しよう

寝つくのに時間がかかったり、ぐっすりと寝た気がしなかったりなど、眠りに関する悩みは様々です。十分な睡眠が得られないと、身体的負担はもちろん、ストレスにもなってしまいますね。質の高い睡眠を確保するには、副交感神経の働きを整…

眠れない原因と不眠対策(眠りの知識)

子供に睡眠障害があると成長や日常生活に支障が起こる?子供の睡眠を守る3つの方法

不眠に悩んでいるのは、大人だけではありません。子供の不眠も増えてきていますよ。子供の不眠には、布団に入っても寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまう、寝たのに疲れがとれないなど様々です。不眠が続くと、心身の成長が妨げられ…

眠れない原因と不眠対策(眠りの知識)

禁煙と睡眠の意外な関係!禁煙で眠くなったらまずは4つの対策から!

禁煙にチャレンジした人の多くがなる症状として、有名なのものとして、イライラしたり、集中力がなくなるということがあります。 意外と知られていませんが、その中には眠くなるという症状もあるのです。眠くなるという症状には、なかな…