睡眠中のマウスピースがおすすめの理由とは?

安眠・快眠グッズ

“マウスピース”、知っている人も多いかと思います。歯にかぶせる透明のカバーのようなものですね。

歯並びや噛み合わせを矯正するために使うもの、というイメージがありますが、実は安眠・快眠を促すアイテムの一つでもあるのです。

マウスピースをすることで、途中で起きてしまったり、起きた後に疲れがとれない…などのトラブルを減らす効果が期待できます。

ここではそんなマウスピースの睡眠への効果やおすすめの理由を詳しくお伝えしていきます。

良い眠りを促す?睡眠中のマウスピースがおすすめの理由

家族に睡眠中の歯ぎしりを指摘されたことはありませんか?歯ぎしりは周りに不快感を与えるだけではなく、眠りの質を低下させたり、体に負担をかけてしまう原因でもあります。

自分では負担を感じにくい症状ではありますが、自分や、もちろん周りの人も不眠や疲れに繋がってしまう、放っておけない問題です。

マウスピースを装着することでそんな歯ぎしりを抑えることができます。歯ぎしりはストレスを発散させるためや、成長や歯周病などの影響で歯並びや噛み合わせが変化するために起こります。

それらを改善すると同時にマウスピースを取り入れれば、深い眠りにつきやすくなるというわけですね。

いびきにも効果的?マウスピースの意外な効果

自分の大きないびきで起きたことがある、という人もいるかもしれません。また歯ぎしりと同様に、家族から指摘されたという人もいるでしょう。

いびきは空気の通り道が何らかの原因で狭くなり、呼吸をした時に粘膜が振動して発生する音のこと。大きいものほど息苦しさや浅い眠りの原因になります。

睡眠用マウスピースには、このいびきの軽減ができるものも販売されています。歯ぎしり用マウスピースと同じく透明のカバーのようなデザインです。

鼻呼吸を促す、舌を支えるなどの構造で気道の空気の通りをスムーズにし、いびきが発生するのを抑えて深い眠りをサポートしてくれます。

マウスピースで改善が期待できる症状とは?

睡眠用マウスピースでは眠りを妨げる歯ぎしりやいびきを軽減することができます。それによって深い睡眠につきやすくなり、途中で起きてしまう…といったトラブルも起きにくくなります。

またマウスピースにはその他にもいろいろな効果があるのです!「寝ても疲れがとれていない気がする」「食事の時に顎が痛む」という人にも最適なアイテムなんですよ。

マウスピースの効果を、もっと具体的にチェックしていきましょう!

マウスピースをしている安心感が安眠に繋がる

誰かと一緒に寝るという状況では、やはり歯ぎしりやいびきは気になりますよね。ただ、寝る前にそれらを気にし過ぎると眠りが浅くなってしまう可能性があります。

睡眠前の不安や緊張は、入眠に必要なホルモンの分泌を妨げて寝つきにくくする他、睡眠中の脳を覚醒させるため途中で起きてしまうことも。

「マウスピースをつけているから大丈夫!」という安心感はそういった精神の不安定を和らげて、眠りの質をより高めてくれます。

歯ぎしりによる顎の痛みや違和感を予防する

試しに歯をぐっと噛み締めてみましょう。顎がつかれるのが分かりますよね。

睡眠中に無意識におこなう歯ぎしりは、毎日続くと顎にかなりの負担がかかります。負担が蓄積されると、食事中に顎が痛む、口を大きく開けた時に関節がカクッとなる、口が大きく開かない、といった顎関節症の症状が出やすくなります。

マウスピースは顎の筋肉や関節への負担を減らして、こういった症状を起きにくくしてくれます。

肩こりや頭痛、すっきりしない目覚めを改善する

すっきり起きられない原因は、もしかしたら歯ぎしりにあるかもしれません。

歯ぎしりで負担がかかるのは顎だけではなく、その他の部分にも負担がかかります。ぐーっと力をこめると顔まわりの首や肩の筋肉の凝り、頭痛などにも繋がってしまいます。それらが原因で、寝た後も疲れが残っているように感じたり、日中のだるさも感じやすくなるのです。

マウスピースで歯ぎしりによる負担を軽減することは、こういった体調不良の予防にも繋がります。

呼吸を助けて睡眠時無呼吸症候群を起きにくくする

喉や気道などの空気の通り道が狭くなって鳴る音がいびきの正体です。この状態が悪化して起こるのが“睡眠時無呼吸症候群”。寝ている間に呼吸停止を繰り返す病気です。

首周りに脂肪が多い肥満傾向の人や、首が短い、下顎が小さいなどの骨格の人はなりやすく、息苦しくむせて起きる、いびきが突然止まる、疲れがとれない、などの症状が見られます。

空気の通りを良くするマウスピースはいびきだけでなく、こういった病気の予防にも繋がります。

快適な眠りをサポートする睡眠用マウスピース

睡眠用マウスピースには寝ている時の歯ぎしりやいびきなどを軽減する効果があり、深く質の良い睡眠をとりやすくなります。「寝ている途中で何度も起きる」「寝ても疲れがとれない」「肩こりや頭痛が起きやすい」という人は、一度マウスピースを試してみてはいかがでしょうか。

家族に歯ぎしりや睡眠時無呼吸症候群のような症状を指摘されたという人や、寝ている間の口の渇きが気になる、という人にもおすすめです。最初は口に何か入っているという違和感がありますが、薄くできているものがほとんどで慣れればストレスなくつけることができます。

通販やドラッグストアでも手軽に、そしてリーズナブルに購入することができますから、ぜひ一度チェックしてみてくださいね!