質の良い眠りを促す!おすすめアイマスク&マスク5選

安眠・快眠グッズ

安眠・快眠グッズにはいろいろなものがありますよね。枕、抱き枕、リラクゼーションBGM、遮光カーテン、睡眠サプリなどなど…質の良い深い眠りを促してくれるアイテムです。

今回はそんな安眠・快眠グッズの中から、定番でもある“アイマスク”と“マスク”の効果・メリットをお伝えしていきます!

おすすめのアイマスクやマスクもいくつかご紹介していますので、不眠に悩む人や購入を検討している人はぜひチェックしてみてくださいね。

睡眠をとる時にアイマスクをつけるメリット

アイマスクは、移動中や休憩中などの睡眠時に使われるイメージがありますよね。周りの明るさを遮断できるため、場所や時間を問わず眠りにつきやすくなります。

その他、安眠用につくられたアイマスクにはリラックス効果やリフレッシュ効果が期待できるものもあります。適度な熱で目を温める機能がついたものやマッサージ機能がついたものまで、種類は様々。目の疲れをとると同時に体や脳の緊張・こわばりをゆるめて、眠りにつきやすくしてくれます。

寝室以外で使われることの多いアイマスクですが、睡眠前にうまく取り入れることで質の良い眠りを促すことができます。

マスクは質の良い眠りを促すアイテムだった!

喉の痛みやイガイガで起きてしまったことはありませんか?室内が乾燥していたり、エアコンや暖房をつけたまま寝ると喉に負担がかかり寝にくくなります。

それらを和らげてくれるのがマスクです。湿度を保って、乾燥による喉のトラブルを予防してくれます。

「マスクを寝る時につけたら苦しそう…」そう思う人もいるかもしれませんが、睡眠用につくられたマスクは素材や形に少し違いがあり、呼吸のしづらさやつけにくさを感じにくくなっています。

花粉、ダニ、ハウスダストなどアレルギーの原因物質から体を守る効果もあり、くしゃみや鼻詰まりなどで眠れないという人にもぴったりなアイテムです。

これで安眠できる!おすすめアイマスク&マスク5選

眠りの質を高めるためには、“睡眠用”のアイマスクやマスクを選ぶのがポイント。特にマスクは普段使いのものをつけて寝ると、呼吸が苦しくて起きてしまう、肌が痒い、耳が痛いなどのトラブルにつながる可能性大。眠りを邪魔しない、安眠を促すアイマスクやマスクに注目しましょう!

ここではその中からおすすめのものを5つご紹介しています。それぞれどんなメリットがあるのか、どれが自分に合っているのか、チェックしてみてくださいね。

遮光性とソフトなつけ心地が人気!PLEMO アイマスク

価格:1,399円(税込)

着脱しやすい柔らかいベルトと、触り心地ソフトなふわふわ生地が魅力です。圧迫感もなくゆったりしたつけ心地になっています。鼻の辺りの隙間を埋めるデザインで周りの光をしっかり遮断!と同時に、目元を優しくマッサージしているかのようなフィット感を与えてくれます。

リラックス効果が高く、安眠効果も十分期待できます。厚みがあるのに軽く、持ち運びしやすいのも嬉しいポイント。

ただ、立体感が少なめなので目に生地が直接触れることも。メイクしたまま使用する女性は、PLEMOの立体型アイマスクの方がおすすめです。

じんわり温め&リラックス!めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

価格:オープン価格

ドラッグストアで手軽に買える使い捨てアイマスクと言えば“蒸気でアイマスク”。約40℃の蒸気が10分ほど続き、目元をじんわりと温めます。

普通のアイマスクのような遮光性はありませんが、寝る前のリラックスアイテムにはぴったりです。痛くならない耳掛けで、つけていることへのストレスもありません。

無香料と香り付きが選べるのも魅力。香り付きは4種類ありますが、寝る前なら安眠効果が特に高い“ラベンダー&セージ”や“カモミール&ジンジャー”などがおすすめです。

機能性も衛生面も◎!BEQOOL電熱式ホットアイマスク

価格:3,280円

目元を優しく温めて血行を促し、眼精疲労を解消してくれます。リラックス効果や安眠効果も抜群です。35~50℃まで温度調整ができ、自分の好みの温かさが選べます。

10~30分までタイマー設定付きで、つけたまま眠ってしまっても安心です。USB充電式で電池は不要。パソコン、携帯の充電器やバッテリー、車内電源などで充電ができます。

内蔵ヒーターを取り外せば外側のカバーは洗濯OK。繰り返し使えて、しかも清潔に保てるのは嬉しいポイントですね。

蒸気で潤す!小林製薬 のどぬ~るぬれマスク

価格:オープン価格

市販で手軽に買える使い捨ての就寝用マスクです。マスクの内側についたフィルター中の水分が呼吸によって蒸気となり、寝ている間ののどを潤します。立体型マスクが口元をゆったり覆うから、呼吸が苦しくなることもありません。

またソフトな肌触りの生地とワイドゴムで、肌や耳にかかる負担も少なくなっています。空気中のウイルスや花粉も99%カット。睡眠中の乾燥が気になる人はもちろん、風邪気味の時や花粉症の人にもおすすめです。

無香料、ハーブ&ユーカリ、ゆず&かりんの3種類から選べます。

シルクでのど潤う!アルファックス 大判 潤いシルクのおやすみマスク

価格:980円(税抜)

保湿性の高いシルク生地100%でできた就寝用マスクです。

就寝中ののどの乾燥やイガイガを防ぎ、質の良い眠りをキープします。唇のケアをしたいという人にもおすすめ!シルクは通気性が高いのも特徴で、呼吸がマスク内にこもらないのもメリットです。

普通のマスクよりも一回り大きいサイズで、鼻から顎まですっぽり隠れます。柔らかく柔軟性のある耳ヒモは、さらに長さを調性することも可能。寝ている時の耳の負担もありません。

アイマスク&マスク効果で眠りの質を高めよう!

アイマスクは光を遮断するだけではなく、目元を温める機能がついたものもあります。リラックス効果やリフレッシュ効果を高めて、安眠を促すのにぴったりのアイテムです。

また風邪予防や咳対策に使われるマスクも、眠りをサポートするアイテムの一つです。就寝用につくられたマスクであれば、息苦しさ、蒸れ、耳や肌への負担も軽く、ストレスにもなりません。

「最近寝つきが悪い」「途中で何度も起きる」などの睡眠トラブルが気にかかっている人は、一度これらの安眠グッズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

素材や使い心地、用途、価格など、自分に合ったものを探してみましょう!その時はぜひ上記に挙げた5つのおすすめアイテムも参考にしてみてくださいね。